🥈 2. Vitamin C (Der „Kollagenbildner“)
Hüftgelenke benötigen Knorpel als Puffer für die Knochen. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das Entzündungen bekämpft, seine Hauptrolle für die Gelenkgesundheit liegt jedoch in der Kollagensynthese .
Warum es der Hüfte guttut: Kollagen ist das Strukturprotein des Knorpels. Ohne ausreichend Vitamin C kann der Körper die täglich im Hüftgelenk auftretenden Mikroverletzungen nicht reparieren. Es schützt das Gelenk außerdem vor oxidativem Stress, der durch Entzündungen verursacht wird.
Beste Quellen:
Nahrungsmittel: Zitrusfrüchte, Paprika (vor allem rote), Erdbeeren, Kiwi und Brokkoli.
Nahrungsergänzungsmittel: Im Allgemeinen sicher, aber halten Sie
