Sonneneinstrahlung die natürlichste Quelle: Zielen Sie auf 10 bis 30 Minuten pro Tag, wobei Ihre Arme und Ihr Gesicht unbedeckt sind, idealerweise vor 11 Uhr oder nach 15 Uhr, um Sonnenbrand zu vermeiden. Setzen Sie dann auf Ihren Teller, indem Sie fetten Fisch (wie Lachs oder Sardinen), Eigelb, einige Pilze und angereicherte Milchprodukte bevorzugen. Schließlich, wenn ein Mangel durch einen Bluttest bestätigt wird, kann Ihr Arzt Vitamin D3 Ergänzungen für eine gezielte Aufnahme verschreiben.
Schmerzhafte Knochen und Beine: Was wäre, wenn ein Vitaminmangel die versteckte Ursache für Ihre Beschwerden war?
