täglich, besonders vor dem Schlafengehen. Sanfte Wadenmuskeldehnungen vor dem Schlafengehen können nächtliche Muskelverspannungen reduzieren. Halten Sie jede Dehnung 30 Sekunden lang, ohne zu federn.
Magnesiumpräparate in Betracht ziehen
200–400 mg abends können helfen, aber konsultieren Sie vorher Ihren Arzt – insbesondere bei Nierenproblemen oder Einnahme von Medikamenten.
Überprüfen Sie Ihre Schlafposition
Vermeiden Sie es, mit nach unten zeigenden Zehen zu schlafen. Verwenden Sie Kissen, um Ihre Füße in einer neutralen Position zu halten.
Überprüfen Sie Ihr Schuhwerk
Eine gute Fußgewölbeunterstützung ist tagsüber wichtig. Abgenutzte Schuhe oder unzureichende Unterstützung können zu Muskelermüdung
