eine entspannte Tätigkeit zu wählen.
Auch der Konsum von Koffein beeinflusst die Schlafqualität. Kaffee, Energydrinks oder Cola können das Einschlafen verzögern. Wer empfindlich darauf reagiert, sollte den Koffeinkonsum am späten Nachmittag und Abend reduzieren, um dem Körper das Einschlafen zu erleichtern.
Eine ruhige, dunkle und nicht zu warme Schlafumgebung trägt ebenfalls zu besserem Schlaf bei. Viele Menschen schlafen in einem kühleren Schlafzimmer angenehmer. Eine feste Abendroutine kann dem Körper zudem helfen, sich auf die Nachtruhe einzustellen.
Was tun bei anhaltenden Schlafproblemen?
In den meisten Fällen gewöhnen sich die Menschen innerhalb
