weniger Tage an die neue Zeit. Tagesabläufe, Mahlzeiten und Schlafenszeiten fühlen sich dann schnell wieder gewohnt an. Dennoch kann das wenige Tageslicht der dunklen Monate dazu führen, dass man sich müder fühlt und weniger Energie hat.
Deshalb ist es ratsam, tagsüber regelmäßig nach draußen zu gehen – selbst bei bewölktem Himmel erhält man draußen deutlich mehr Licht als in geschlossenen Räumen. Ein Spaziergang in der Mittagspause kann bereits helfen. Zudem fördert Bewegung das Wohlbefinden und erleichtert abends das Einschlafen.
Bei Schlafproblemen greifen manche Menschen zu Melatonin oder Magnesium. Solche Mittel sind
