Zeitzone, doch der Tagesablauf verschiebt sich merklich. Schlafzeiten, Essenszeiten und andere Routinen müssen sich wieder einpendeln. Bei den meisten Menschen dauert diese Anpassung jedoch nicht lange.
Tipps zur Vorbereitung auf die Zeitumstellung
Um die Umstellung leichter zu verkraften, ist ausreichend Tageslicht besonders wichtig. Natürliches Licht spielt eine zentrale Rolle für unsere innere Uhr, vor allem morgens hilft es, schneller wach und aktiv zu werden. Schon ein kurzer Spaziergang am Vormittag kann unterstützend wirken.
Wer jedes Jahr unter der Zeitumstellung leidet, kann sich bereits einige Tage vorher vorbereiten. Es empfiehlt sich,
