Nacht nach der Zeitumstellung, sondern vielmehr die langfristige Pflege einer gesunden Schlafroutine, die entscheidend für das Wohlbefinden ist. Schlafexpertin Rohrscheib empfiehlt Erwachsenen eine Schlafdauer von sieben bis neun Stunden pro Nacht.
Schachter ergänzt, dass jede Nacht auf ausreichenden und erholsamen Schlaf geachtet werden sollte.
Empfehlungen für besseren Schlaf und Gesundheit
“Die Umstellung auf die Sommerzeit erinnert uns daran, dass Schlaf keine bloße Ruhepause ist”, sagt Schachter. “Er ist ein wesentlicher Faktor für die Herzgesundheit und den Stoffwechsel, ebenso wie Ernährung, Bewegung und präventive medizinische Versorgung.”
Sie rät davon ab, unter
