und führen zu chronischer Müdigkeit, Reizbarkeit und kognitiven Beeinträchtigungen [1]. Langfristig schwächt dieser Schlafmangel das Immunsystem, stört den Hormonhaushalt und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Angststörungen [1]. Um diesen Auswirkungen entgegenzuwirken, empfehlen Experten die Einhaltung einer strengen „digitalen Hygiene“. Dazu gehört, Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten und das Schlafzimmer in einen Ort der völligen Abschaltung zu verwandeln.
